鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根としめじのペペロンチーノエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぶとツナの塩昆布あえエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
70.0
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
988
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
113
mg
リン
396
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
70.0
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
988
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
113
mg
リン
396
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
