電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜とちくわのさっぱりあえエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
67
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
67
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
