揚げないメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
もやしのオイスターソース和えエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
汁物
レタスとふんわり卵のスープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
主菜
揚げないメンチカツエネルギー250 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
95.7
g
糖質
89.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
531
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
48
mg
リン
219
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
95.7
g
糖質
89.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
531
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
48
mg
リン
219
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし80.0 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ナツメグ(あれば)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
すりごま1.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
