洋食屋さん風ビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
山芋と春菊の胡麻和えエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
71.7
g
糖質
61.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
88
mg
リン
333
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
71.7
g
糖質
61.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
88
mg
リン
333
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
長いも22 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
ミント0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン30.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A黒炒りごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
