塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしのカレーマヨネーズあえエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
552
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
69
mg
リン
242
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
552
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
69
mg
リン
242
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Aもやし1/3袋 (61 g)
-
A人参1/6本 (28 g)
-
Aピーマン1/6個 (5.9 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
Bカレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖3.7 g
-
B(白)擦り胡麻2.5 g
-
Bカリロリーハーフマヨネーズ3.0 g
-
B酢1.5 g
-
B塩コショウ0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
