ホクホクじゃがいもコロッケ + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
親子かき玉汁エネルギー60 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 綺麗な大根サラダエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
主菜
ホクホクじゃがいもコロッケエネルギー260 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
105.9
g
糖質
92.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
810
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
61
mg
リン
247
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1513
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
105.9
g
糖質
92.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
810
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
61
mg
リン
247
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1513
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
みつば3.3 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
-
じゃがいも(男爵いも)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(粗みじん切り)1/8個未満 (16 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付)10.0 g
-
牛ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん0.5 g
-
A濃口醤油4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース6.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
