ごま油入り 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ごま油入り 筑前煮エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
汁物
ナメコと麩の味噌汁紫蘇風味エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
105.4
g
糖質
91.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
72
mg
リン
286
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
105.4
g
糖質
91.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
72
mg
リン
286
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ニンジン1/8本 (16 g)
-
さといも1/2個 (24 g)
-
干し椎茸1枚 (1.9 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レンコン13 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
ナメコ1/3袋 (31 g)
-
紫蘇2枚 (1.0 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)35.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
醤油6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
黒砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
出汁(鰹いりこ)130.0 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩(きゅうり用)0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
