スタミナねぎ納豆 + 3 品
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 49.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 49.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症 心筋梗塞
-
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
主菜
スタミナねぎ納豆エネルギー150 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトの中華マリネエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
49.1
g
糖質
39.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
118
mg
リン
187
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
399
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
49.1
g
糖質
39.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
118
mg
リン
187
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
399
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/2本 (83 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
ひきわり納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
