簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
コールスローサラダエネルギー141 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 ちくわのピリマヨ焼きエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(250g)エネルギー363 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
25.4
g
炭水化物
105.8
g
糖質
95.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
668
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
70
mg
リン
256
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
11.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
25.4
g
炭水化物
105.8
g
糖質
95.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
668
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
70
mg
リン
256
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
11.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ25.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)250.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ16.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
