ツナと玉ねぎのオムレツ + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
主菜
ツナと玉ねぎのオムレツエネルギー185 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジでホクホク 蒸かしさつまいもエネルギー127 kcal食塩0.1 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
71.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
894
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
105
mg
リン
263
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
71.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
894
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
105
mg
リン
263
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
さつまいも100 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
雑穀ご飯120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
