白菜と豚肉ともやしのぽん酢蒸し煮 + 5 品
- 6 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 9.9g
- 6 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
白菜と豚肉ともやしのぽん酢蒸し煮エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
れんこんとじゃがいものカレーあえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草と大根のナムル風サラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
74.3
g
糖質
64.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1519
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
125
mg
リン
325
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
74.3
g
糖質
64.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1519
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
125
mg
リン
325
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
れんこん50 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
雑穀ご飯120.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酒7.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩(大根用)0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
