さば缶とにんじんのケチャップチーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：乳がん 睡眠時無呼吸症候群 胃ポリープ 更年期 骨粗しょう症 骨折 腎機能の値が高い 糖尿病（2型） 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全 産後（ミルク） 産後（混合栄養） 産後（母乳） 慢性便秘症 尿酸値が高い ニキビ・肌荒れ 狭心症 コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 痔 健康的な食生活・病気予防 ダイエット CKD（ステージ３a） CKD（ステージ２） CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い
-
主菜
さば缶とにんじんのケチャップチーズ焼きエネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとナッツのヨーグルトサラダエネルギー57 kcal食塩0.3 g -
汁物
しめじのコーンクリームスープエネルギー48 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
80.0
g
糖質
69.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
90
mg
リン
428
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
706
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
80.0
g
糖質
69.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
90
mg
リン
428
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
706
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん3/4本 (110 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
クリームコーン50.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
素焼きアーモンド5.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ12.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
塩0.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
