長ねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：乳がん 睡眠時無呼吸症候群 胃ポリープ 更年期 骨粗しょう症 骨折 腎機能の値が高い 糖尿病（2型） 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全 産後（ミルク） 産後（混合栄養） 産後（母乳） 慢性便秘症 尿酸値が高い ニキビ・肌荒れ 狭心症 コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 痔 健康的な食生活・病気予防 ダイエット CKD（ステージ３a） CKD（ステージ２） CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い
-
主菜
長ねぎの豚肉巻きエネルギー230 kcal食塩1.3 g -
副菜
めんつゆで簡単 大根の生姜あんかけエネルギー30 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆苗の梅干しあえエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
873
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
74
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
873
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
74
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(白い部分)1本 (170 g)
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
