ビタミンDを補う 鮭と舞茸が主役の献立
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：乳がん 睡眠時無呼吸症候群 胃ポリープ 更年期 骨粗しょう症 骨折 腎機能の値が高い 糖尿病（2型） 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全 産後（ミルク） 産後（混合栄養） 産後（母乳） 慢性便秘症 尿酸値が高い（痛風） ニキビ・肌荒れ 狭心症 コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 痔 健康的な食生活・病気予防 ダイエット CKD（ステージ３a） CKD（ステージ２） CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭とまいたけのマヨマスタード炒めエネルギー210 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 かぶのトマト煮エネルギー41 kcal食塩0.7 g -
副菜
グリーンリーフときゅうりのサラダエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
77
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
77
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
グリーンリーフ1枚 (32 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
