トマトの塩麹麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：乳がん 睡眠時無呼吸症候群 胃ポリープ 更年期 骨粗しょう症 骨折 腎機能の値が高い 糖尿病（2型） 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全 産後（ミルク） 産後（混合栄養） 産後（母乳） 慢性便秘症 尿酸値が高い ニキビ・肌荒れ 狭心症 コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 痔 健康的な食生活・病気予防 ダイエット CKD（ステージ３a） CKD（ステージ２） CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い
-
主菜
トマトの塩麹麻婆豆腐エネルギー239 kcal食塩1.5 g -
汁物
長ねぎのシンプル中華スープエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごぼうの塩昆布あえエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
83.1
g
糖質
72.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
998
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
155
mg
リン
341
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
83.1
g
糖質
72.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
998
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
155
mg
リン
341
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
塩麹7.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
