鮭とまいたけのマヨマスタード炒め + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭とまいたけのマヨマスタード炒めエネルギー210 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトのごまあえエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーのチーズ和えエネルギー99 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
94.7
g
糖質
84.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
99
mg
リン
512
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
234
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
94.7
g
糖質
84.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
99
mg
リン
512
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
234
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
白すりごま2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
