豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

9.8 g

炭水化物

58.9 g

糖質

51.3 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

947 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

95 mg

リン

365 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.72 g

一価不飽和脂肪酸

4.35 g

多価不飽和脂肪酸

1.37 g

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

9.8 g

炭水化物

58.9 g

糖質

51.3 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

947 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

95 mg

リン

365 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.72 g

一価不飽和脂肪酸

4.35 g

多価不飽和脂肪酸

1.37 g

小松菜

1/8束未満 (24 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
マーマレードジャム

8.0 g
トマト

1/3個 (52 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
なす

1/4本 (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レモン汁

10.0 g