家族喜ぶ豚こんにゃく +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

サケの塩焼き

エネルギー

106 kcal

食塩

0.6 g
主菜

家族喜ぶ豚こんにゃく

エネルギー

140 kcal

食塩

1.0 g
汁物

簡単かいわれ味噌汁

エネルギー

27 kcal

食塩

1.0 g
その他

パイナップル(80g)

エネルギー

43 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

642 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

37.7 g

脂質

13.3 g

炭水化物

98.7 g

糖質

90.8 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

983 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

97 mg

リン

440 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

158 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

18 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.74 g

一価不飽和脂肪酸

4.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

エネルギー

642 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

37.7 g

脂質

13.3 g

炭水化物

98.7 g

糖質

90.8 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

983 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

97 mg

リン

440 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

158 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

18 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.74 g

一価不飽和脂肪酸

4.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g