お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 44.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 44.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 ダイエット
-
汁物
カボチャの味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
主菜
刺身盛り合わせエネルギー111 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
44.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
131
mg
リン
568
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
44.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
131
mg
リン
568
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)40.0 g
-
まだい(刺身用)30.0 g
-
ほたて貝柱(刺身用)30 g
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
