脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 4 品
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
クリームチーズとミニトマトのサラダエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー215 kcal食塩1.3 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
92.4
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
127
mg
リン
316
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
92.4
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
127
mg
リン
316
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
-
豚赤身ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
-
牛乳7.5 g
-
卵1/8個 (7 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
