塩鮭のみりん漬け + 3 品
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
66.1
g
糖質
62.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
656
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
65
mg
リン
202
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
12.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
66.1
g
糖質
62.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
656
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
65
mg
リン
202
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
12.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
その他
-
雑穀ご飯130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
