ごま香る豆乳坦々麺 + 2 品
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
109
mg
リン
293
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
109
mg
リン
293
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
長ねぎ(白い部分)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)2/3本 (0.3 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
中華めん(生)110.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤10.5 g
-
酒7.5 g
-
白すりごま5.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
バター2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
