キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 720kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 720kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ツナ納豆の豆腐サラダエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンとツナの塩昆布あえエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのバターしょうゆあえエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
107.6
g
糖質
94.1
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
170
mg
リン
459
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
8.64
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
107.6
g
糖質
94.1
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
170
mg
リン
459
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
8.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3.5個 (100 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)55.0 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
