木綿豆腐の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） ダイエット
-
主菜
木綿豆腐の照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゴーヤーの大根おろし入りツナサラダエネルギー47 kcal食塩0.1 g -
副菜
ながいもとオクラのねばねば和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
659
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
126
mg
リン
270
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
659
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
126
mg
リン
270
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン汁1.3 g
-
長いも22 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なめたけ8.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)12.5 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
