さわらのバルサミコ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 47.2g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 47.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
さわらのバルサミコ照り焼きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
47.2
g
糖質
42.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
704
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
53
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
47.2
g
糖質
42.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
704
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
53
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
塩麹1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
-
A しょうゆ9.0 g
-
A はちみつ1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
