簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 636kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 636kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 慢性便秘症 肝機能の値が高い
-
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
100.9
g
糖質
91.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
126
mg
リン
395
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1895
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
100.9
g
糖質
91.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
126
mg
リン
395
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1895
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
