めかじきのソテー カレー風味 + 3 品
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
めかじきのソテー カレー風味エネルギー154 kcal食塩0.5 g -
汁物
白菜だけのスープエネルギー32 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
792
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
57
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
792
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
57
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
めかじき70.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(めかじき下味用)0.7 g
-
黒こしょう(めかじき下味用)0.1 g
-
小麦粉7.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
バター1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
