鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(220g)エネルギー326 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
100.4
g
糖質
90.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
768
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
83
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
100.4
g
糖質
90.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
768
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
83
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)220.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
白ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
