鮭と厚揚げの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 706kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 706kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風） 狭心症
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(270g)エネルギー351 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
18.6
g
炭水化物
102.3
g
糖質
90.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
855
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
114
mg
リン
373
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
418
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
18.6
g
炭水化物
102.3
g
糖質
90.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
855
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
114
mg
リン
373
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
418
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)270.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ5.5 g
-
みりん5.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
