鶏手羽のオニオンソース煮込み + 2 品
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 28.2g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 28.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
28.2
g
糖質
24.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
685
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
49
mg
リン
197
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
28.2
g
糖質
24.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
685
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
49
mg
リン
197
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酢6.0 g
-
酒8.5 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
