ごろっと野菜カレー + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 痔 コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS） ダイエット
-
副菜
ささ身ときゅうりの中華風ごまあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
汁物
とうもろこしのすり流しエネルギー88 kcal食塩0.3 g -
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
90.4
g
糖質
76.6
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
108
mg
リン
411
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
90.4
g
糖質
76.6
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
108
mg
リン
411
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
粉山椒(お好みで)0.1 g
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ささ身用)7.5 g
-
塩(ささ身用)0.4 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
