豚玉丼 + 3 品
- 4 品
- 744kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 744kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主食
豚玉丼エネルギー425 kcal食塩1.2 g -
副菜
ツナとトマトの中華風卵炒めエネルギー122 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
22.3
g
炭水化物
103.7
g
糖質
99.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
725
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
88
mg
リン
508
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
442
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
22.3
g
炭水化物
103.7
g
糖質
99.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
725
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
88
mg
リン
508
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
442
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
グリンピース5.0 g
-
紅しょうが(せん切り)5.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ももスライス60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (62 g)
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
胚芽精米60 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油7.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油0.5 g
-
A上白糖3.0 g
-
Aみりん風味調味料2.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
