ごろっと野菜カレー + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 慢性便秘症 コレステロールが高い 貧血対策
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
51.9
g
糖質
42.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
780
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
65
mg
リン
231
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
51.9
g
糖質
42.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
780
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
65
mg
リン
231
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
つぶしあん(冷やす)25.0 g
その他
-
白玉粉14.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
