スタミナ満点 ニラともやしの豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
スタミナ満点 ニラともやしの豚キムチ炒めエネルギー147 kcal食塩1.5 g -
副菜
ミニトマトの冷たい煮物エネルギー19 kcal食塩0.2 g -
副菜
マリネード ビーン サラダエネルギー76 kcal食塩0.3 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
920
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
82
mg
リン
218
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
920
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
82
mg
リン
218
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(缶詰)30.0 g
その他
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
Aみりん1.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
