鶏むね肉のオイマヨあえ + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
副菜
海苔の風味香る ほうれん草のおひたしエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
副菜
春菊とほうれん草のおひたしエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(180g)エネルギー292 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
84.5
g
糖質
79.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
133
mg
リン
353
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
767
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
320
µg
ビタミンA
515
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
84.5
g
糖質
79.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
133
mg
リン
353
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
767
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
320
µg
ビタミンA
515
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
春菊1/6束 (35 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
しらす3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁50.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
