豚肉ともやし炒め ごまネギポン酢がけ + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉ともやし炒め ごまネギポン酢がけエネルギー161 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
56.2
g
糖質
48.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
747
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
71
mg
リン
294
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
56.2
g
糖質
48.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
747
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
71
mg
リン
294
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
