甘栗のほっくほくポタージュスープ + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
51.4
g
糖質
43.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
94
mg
リン
386
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
51.4
g
糖質
43.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
94
mg
リン
386
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも89 g
-
小ねぎ11 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳65.0 g
その他
-
甘栗63 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.6 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
有塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
