鶏肉とパプリカのカレー焼き + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゆず香る 里芋の和風ポテサラエネルギー86 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉とパプリカのカレー焼きエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
93.7
g
糖質
87.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
868
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
66
mg
リン
350
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
239
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
93.7
g
糖質
87.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
868
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
66
mg
リン
350
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
239
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
さといも煮40.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
