鶏ひき肉のやわらか信田巻き + 2 品
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
26.4
g
糖質
19.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
945
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
135
mg
リン
319
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
884
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
26.4
g
糖質
19.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
945
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
135
mg
リン
319
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
884
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
A豆乳200.0 g
その他
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
砂糖1.8 g
-
醤油7.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
出汁50.0 g
-
みりん6.0 g
-
パセリ1.1 g
-
A顆粒洋風スープの素2.2 g
-
塩(きゅうり用)0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
