さわらのバルサミコ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
さわらのバルサミコ照り焼きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
副菜
青梗菜のお浸しエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもと刻み昆布の煮物エネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
60.6
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
77
mg
リン
291
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4201
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
60.6
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
77
mg
リン
291
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4201
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
青梗菜59 g
-
椎茸(生)3/4枚 (13 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
-
刻み昆布1.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
-
A しょうゆ9.0 g
-
A はちみつ1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん2.5 g
-
だし汁50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
