山菜とあげの炊き込みおこわ + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
55.6
g
糖質
52.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
388
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
62
mg
リン
169
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6369
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
55.6
g
糖質
52.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
388
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
62
mg
リン
169
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6369
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)50 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
マカロニ5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
もち米30 g
-
胚芽米30 g
-
山菜水煮30.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
酒8.0 g
-
みそ5.0 g
-
昆布だし120.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
