白菜とベーコンのクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
カレイのハーブ風味ムニエルエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草のきな粉あえエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
107
mg
リン
361
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
107
mg
リン
361
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉7.0 g
その他
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
バター6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
しょうゆ1.5 g
-
はちみつ3.0 g
-
みそ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
