さっぱりさばの煮付け + 4 品
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
主菜
さっぱりさばの煮付けエネルギー196 kcal食塩0.9 g -
汁物
白菜としめじのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
919
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
83
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
919
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
83
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖7.5 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
穀物酢15.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
