京の料亭風 さわらの西京焼き + 4 品
- 5 品
- 670kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 670kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
京の料亭風 さわらの西京焼きエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単丸ごと トマトサラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
105.1
g
糖質
98.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
123
mg
リン
322
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
105.1
g
糖質
98.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
123
mg
リン
322
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
その他
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
西京味噌12.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白すりごま6.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
