白菜とベーコンのクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 286kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 286kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
20.9
g
糖質
17.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
856
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
60
mg
リン
359
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
306
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
20.9
g
糖質
17.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
856
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
60
mg
リン
359
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
306
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
バター7.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
