ソースカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
866
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
143
mg
リン
496
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
866
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
143
mg
リン
496
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ひれ肉(厚さ1.5cm)60.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
玄米ご飯150.0 g
-
マカロニ5.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 砂糖0.8 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
