カツオのキムチから揚げ たっぷり生野菜添え + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
主菜
カツオのキムチから揚げ たっぷり生野菜添えエネルギー176 kcal食塩0.7 g -
副菜
アスパラとコーンのピリ辛みそマリネエネルギー76 kcal食塩0.6 g -
れんこんとクリームチーズのおかかあえエネルギー93 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
158
mg
リン
585
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
158
mg
リン
585
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
A小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
とうもろこし1/3本 (100 g)
-
れんこん63 g
魚介・海藻類
-
かつお(刺身用の柵)80.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ18.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aキムチ漬けの素4.0 g
-
A焼き肉のたれ(中辛)2.0 g
-
A白ごま2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
B小麦粉1.5 g
-
B片栗粉1.5 g
-
揚げ油適量
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
塩0.1 g
-
味噌4.0 g
-
A米酢2.0 g
-
Aオリーブオイル1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aタバスコ0.1 g
-
A粗挽き黒胡椒0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
