コールスローのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 過敏性腸症候群（IBS） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
60.3
g
糖質
51.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
606
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
64
mg
リン
202
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
60.3
g
糖質
51.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
606
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
64
mg
リン
202
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
かぶの葉14 g
-
A 梅干1/2個 (5.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
A ハーブソルト0.2 g
-
ライ麦食パン(8枚切り1人2枚)90.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
A サラダ油2.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
