おろしバターソースでチキンソテー + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
74.7
g
糖質
66.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
707
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
57
mg
リン
285
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
74.7
g
糖質
66.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
707
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
57
mg
リン
285
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
