なすとピーマン 鶏むね肉の中華風 + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
なすとピーマン 鶏むね肉の中華風エネルギー144 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草と卵のめんつゆあえエネルギー69 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆苗とえのきたけの山椒あえエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
60.4
g
糖質
52.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
97
mg
リン
331
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
60.4
g
糖質
52.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
97
mg
リン
331
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
豆苗1/3袋 (40.0 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/2個 (30 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
塩0.2 g
-
ごま油(炒め用)7.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
油(卵炒め用)1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
